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e)孕妇常见问题? 2019-08-30 84018
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1)尿频:处于孕期中的孕妈妈,特别是在有身初期与后期,很容易有尿频的症状爆发。缓解要领:平时要适量增补水分,但不要过量或大宗喝水;外出时,若有尿意,一定要上茅厕,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌熏染。

2)腰酸背痛:缓解要领:“姿势正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效要领。睡欠好:腹部压力变大引起睡眠质量下降。缓解要领:准妈妈睡前不要想太多,尽量寻找能让自己定心入睡的要领,好比喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能资助自己心情沉稳下来的要领都可以实验。

3)食量改变:

i.控制体重变革:许多准妈妈从有身开始,总感受饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感受有所差别。变得“爱吃”并没有关系,只是到了有身后期,要制止因为过重而引发其他疾病。一般来说,孕期体重增加应该维持在10~14千克。有身中期后,则需要较多的钙质与铁质,以增补母亲及胎儿所需。

ii.营养均衡最重要:专家建议,孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则。富含种种营养素的食品都要平均摄取,在有身中期以后,可以特别增补铁质及钙质,资助胎儿生长发育。因为孕期容易泛起便秘现象,所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以资助排便顺利。

4)呕吐:

关于轻微呕吐及一般呕吐,医师会建议孕妇尽量忍耐,只要度过有身初期,症状大多可以获得改善。许多准妈妈在泛起孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不但可以减轻呕吐,更可以增补到一些孕期应该增补的营养。


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